Li se souvan te di ke koud la gòlf yo te rele tou epicondylitis la humeral ekstèn. Si ou gen yon koud gòlf, li pral trè douloure. Menm si ou pran yon mouvman w pèdi fasil, ou pral santi doulè, ak pasyan an ap jwenn ke mouvman an nan koube ponyèt la se pa bon. Se pou nou swiv Xiaobian a yo konprann: Ki sa ki fè ak maladi koud gòlf.
Sak rad pou gòlf
Premyèman, tanpri ale nan doktè a, pa trete oswa inyore li, otreman li pral pi grav!
Dezyèmman, vizit regilye, fwote medikaman sou tan.
Twazyèmman, an menm tan an, ou ka itilize kèk dwòg ankouraje sikilasyon san ak delye. Pou egzanp, ki pasyèlman fwote lwil kat an sou li.
Katriyèmman, pwòp tèt ou-reyabilitasyon: men dwat la se dwat, palmis la ap fè fas a pi devan, ak men gòch, se men dwat rale bak, peze jiskaske men an santi vèt, Lè sa a, chanje lòt men an.
5. Ou ka itilize pake cho pou ede soulaje doulè.
6. Chanje pwèstans move ak pasyans trete li pou fè pou evite deteryorasyon.
7. Daprè konsèy doktè a, kolabore avèk plan tretman reyabilitasyon koud gòlf la.
Kòz prensipal koud gòlf la twòp. Mouvman twòp oswa mouvman lakòz twòp twòp surcharges nan ponyèt ekstansyonèl la, sa ki lakòz enflamasyon, koripsyon oswa doulè, e menm se ranje a nan mouvman ki afekte nan koud la gòlf. Li estime ke mwatye nan jwè yo tenis soufri sa a. Jwè gòlf, plonbye, pentr, jardinage ak ansyen kontab yo se tout manm komen nan koud la gòlf.
Pou evite antre nan koud la gòlf, ou ka itilize metòd prevansyon sa yo:
Premyèman, fè kèk egzèsis cho-up ak etann egzèsis anvan fè egzèsis diminye chans pou antors.
Dezyèmman, eseye pou fè pou evite itilize prolonje ak repete nan avanbra a oswa ponyèt, tankou orè yon ti repo oswa altène diferan kalite travay, se konsa ke avanbra a oswa ponyèt yo ka resevwa yon rès bon.
Twazyèmman, pote objè lou pou fè pou evite twòp distribisyon, fè mal ak tandon.
Katriyèm, bon jan dòmi ak tout rès diminye chans pou souch.
Pi wo a se tout sou atik pataje sou ki jan fè fas ak maladi koud gòlf.