Ki jan fè fas ak boul gòlf trese nan ren la

Jwe gòlf se trè fasil jwenn fè mal. Si pwèstans la balanse pa kòrèk, tankou move mouvman jwenti, ensifizan kowòdinasyon nan mouvman, move fòs, elatriye, li pral lakòz tandinit ak souch nan misk, lukse cheviy, elatriye, espesyalman lè lukse a ren souvan rive. Ann pran yon gade nan ki jan fè fas ak golfing ren an.

1. Si li frèt apre yon lukse, si lukse a se nan yon kèk minit, oswa pa plis pase dis minit, imedyatman aplike li ak yon pake glas oswa yon fre sèvyèt mouye, konsa tankou pou fè pou evite vasodilasyon lokal yo, enfiltrasyon ak ogmantasyon èdèm . Li gen efè diminye anfle ak soulaje doulè. Apre mwatye yon èdtan, konpresyon an frèt se sou ak pwochen tretman an te kòmanse.

2. An menm tan an nan konpresyon frèt, ou dwe repoze ak rès soulaje sentòm yo nan renmèd ren. Touswit apre yo fin lenn nan ren, sispann fè egzèsis epi kite misk yo blese rès pou fè pou evite plis domaj, sa ki lakòz souch kwonik lonbèr nan misk ak èrnasyon disk lonbèr. Metòd la rès se sitou rès nan kabann, nan dòmi sou yon kabann plat, pa gen yon matla epè.

3. Apre mwatye yon èdtan nan rès, ale nan masaj la, ou ka fè yon masaj ki senp nan kay la, gen yon masaj palmis sou ren la distribiye, ak dousman bat li. Pou pwen presyon, peze koud la pou kèk minit, peze Pwen nan doulè se peze senti a ak dwèt ou. Kote ki pi douloure se pwen presyon an. Se medikaman an ki rele: Ashi pwen.

4. Apre masaj, ou ka itilize fwote dwòg aksidan nan fwote, souvan itilize lwil safran, anflamasyon ak doulè, Yunnan Baiyao espre ak sou sa.

5. Ou ka manje tou yon ti kras poumon sikilasyon, tankou grenn bat yo, 37 grenn, elatriye Li pi bon pou ale nan yon enstitisyon medikal pou jwenn yon doktè pou preskri medikaman, oswa ou ka ale nan famasi a achte kèk. Li pi bon pou pa pran antibyotik ak dwòg anti-enflamatwa.

6. Apre 24 èdtan nan lukse, zòn nan lokal yo ka trete ak chalè, masaj, kouple, elatriye, oswa sèl twal cho cho vlope zòn ki afekte a, oswa itilize dwa ou, palmis oswa men demi-men menm nan menm frape pi ba a tounen. nan misk. Sa pral ede ankouraje sikilasyon san.

7. Pou doulè nan misk mwens grav nan apre tretman ki anwo a, kondisyon an pral fondamantalman estab, Lè sa a, ou ka aplike konpresyon cho, terapi fizik, oswa pran kèk dwòg ankouraje sikilasyon san epi retire stazis san oswa itilize paste kolòn vètebral la lonbèr keratin, ou ka akselere rekiperasyon an nan misk absan. ,

Pi wo a se tout sou pataje gòlf gòlf.