Gòlf konbine chemiz ak aristocratique adantifyel, e te popilè pou plis ke pase 150 ane. Ak devlòpman ekonomik ak avansman sosyete, pase nan betiz gwo bèl chato sa a pi byen toujou renmen pa plis moun. Sepandan, li se konsa yon gwo bèl chato mouvman ki tou masque blese. Ap golfing fè mal misk dèyè?
Sak Gòlf
Oule mis se yon fenomèn komen nan Gòlf. Li an relasyon a mis la tranche gwo aktif, ni aktyèl allongement mouri a abilite nan pye a pwòp è ti domaj misk, lans pasyèl oswa nèt sou tout pwen zo kase a nan pye. Nan Gòlf, misk ki sipòte, médial je/zo koud misk (ie, a Court ak misk Muscle), misk dèyè, misk que Wis, jenou li epi, misk ki antoure kakòn/jwenti pye, elatriye yo gen tandans pou yo pase nan pye.
Pwensipal gwo zafè misk dèyè koulè se: ekzèsis en a ase, izyolojik fonksyon venn nan pati kò a pa gen anyen ankò te rive eta a mande pou ekzèsis, nivo fòmasyon se poko sa toujou, lastisite ak fòs ponyèt a misk ki pòv. kò kraze a, ni mouri chajman fè fonksyon misk a. Vini pi piti a, vin pi fèb pouvwa se, redwi ap travay byen ansanm, par atansyon pandan teknik mouvman yo oswa mouvman yo, mouvman mouri yo, desann tanperati, imidite twòp, pòv kalite avni oubyen ekipman.
Pou prevni misk dèyè bat/woule kò blesi, swiv metòd jeneralman ka itilize:
Pou prevni-, metòd pou sa ka konn sèvi:
Fè yon bon travay nan egzèsis en.
1. pwoteje vilnerab moso pou ou, tankou bandaging élastique pansman.
2, bay/pote jarèt fòs ponyèt korespondan manm nan jwenti a ak fleksibilite de il vyann pou amelyore estabilite demokrasi a ak Mobilite komandan nan jwenti a.
3, tonbe leve nan aksyon etranj an pou reyalize. Li nesesè pou Mèt la kòrèk metòd effort ak fè jefò pou mete l' konpetan kap pase nan pwatik.
Lè sa a, ou tonbe sou do misk fè gwo jefò nan Gòlf la, anvan tout bagay, pa panique, ou ka pran swiv metòd: misk ap kase yon ti jan, retman ak zepeng terapi efektif, doulè misk fibre ò/demi par, byen bonè konprès dlo glase, pwesyon bande, tou afèkte pye ta dwe mete l ' nan yon pozisyon kote misk ki blese ilaks pou soulaje doulè a. Komisyon an te kòmanse apwè 48 è, ak teknik la ta dwe gen pasyans. Egzèsis apwè misk bat/woule kò ta dwe fèt ak fòs, jeneralman pa santi doulè nan blesi a.
Yo konn peye atansyon pou ranfòse misk vilnerab pati misk ak fleksibilite tèt li ekzèsis yo, ke fòs Muscle ak Muscle misk pou yo rive a yon balans relatif, amelyore nan pye fleksibilite, ki bon pou anpeche misk bat/woule kò.
An plis, / pran pou voye lèzye sou reyaksyon nan pye, lè Golf a santi doulè misk koulè, pa fòse pratik ak konpetisyon. Analgésiques an ka itilize. Kèk medikaman ka pran/fè larelèv gerizon (tankou grenn aspirin) anplis doulè sekou, men, ou ta dwe swiv konsèy doktè ou lè pran dwòg. Ak tikal pa tikal devlòpman Gòlf, pi byen toujou moun, espesyalman yon gwo kantite fanm kou gason, ansanm ke pouse manifakti yo pou sèvèl yo ak chanjman ki sot pase ki pa-ble, violèt ak vèt abitid pou kreye pi byen toujou pi bèl plastwon an rive.