Anvan gòlf la, konplètman t'ap chofe moute ka detire kò a, detire ligaman yo, chofe misk yo, epi kite kò a adapte yo ak fè egzèsis kap vini an pi vit. Ki fòmasyon cho-up anvan gòlf pa ka mwens?
Gòlf sak
1. Tòde je pye nou
Cheviy la se youn nan kote ki pi vilnerab pou gòlf. Pou pi byen pwoteje cheviy a, nou dwe tòde je pye nou anvan nou jwe, pou nou ka jwe pi byen.
2. Aktif jenou
Aktivite jenou pwòp ou a, skwa ka fè jenou nou yo gen yon santiman nan konpresyon nè, se konsa ke kò a ka ankouraje kò a reyalize objektif la nan fè egzèsis! Vle jwe gòlf san pwoblèm mwen tap, pa pwoteje jenou an se absoliman enposib.
3. Vire tounen
Kouri nan reentry pèmèt nou swe epi asire kowòdinasyon an nan tout kò a. Li te tou pèmèt nou pi bon adapte yo ak jwèt la ak pi bon adapte yo ak jwèt la.
4. ponyèt aktif
Ka dirèkteman afekte santi a ak kowòdinasyon nan tire nou yo, pou nou dwe deplase ponyèt nou yo ak bra
5. Mouvman twisting
Pou fè kò nou an plis Harmony, li ka trè sansib lè kraze nan oswa koube sou pou konsève pou boul la. Yon atlèt bon pral definitivman chofe ren l ', paske si ren la pa cho nan tribinal la, li fasil pou yo blese nan gòlf.
6. Fòmasyon balanse
Si ou pa konplètman prepare anvan jwèt la, li fasil jwenn men an lè ou balanse, ak boul la ki frape pral devye soti nan wout la espere, se konsa egzèsis sa yo esansyèl.
Sepandan, isit la Xiaobian raple tout moun ke lè fè sa yo egzèsis cho-up, ou pa ka enkyete, ou dwe gen yon pwosesis pou etann ak adapte, oswa ou pral rale ligaman yo. Pi wo pase a se tout sou pataje fòmasyon an cho-up anvan gòlf.