Kèlkeswa kalite egzèsis yo mete nan espò san yo pa chofe moute, li pral fè dega nan kò nou an. Menm a se vre pou gòlf. Si ou gen yon kò fè mal, blesi gòlf, elatriye, ou ka fè kèk egzèsis cho-up. Nou ak kò nou byen vit antre nan eta a nan mouvman, e yo ka efektivman amelyore fonksyon kò a. Se konsa, kouman gòlf jwe yo anpeche pi ba doulè manm yo?
Sak gòlf
1. Chofe davans:
Nan konba aktyèl la, pase plis pase 10 minit pou fè egzèsis cho-up, kou, do, ren, zepòl, bra, koud, ponyèt, dwèt, jenou, jwenti cheviy tout louvri, chans ou pou blesi ap redwi anpil.
2. Rilaks epi jwe:
Gòlf se yon egzèsis ap detann, se konsa mentalité nou yo ak mouvman kapab tou rilaks. Tanpri pran yon atitid dekontrakte al goumen. Si priz la twò fò, misk yo bra yo pral rèd, oswa yo pral kò a fè dwe itilize. Li fasil pou frape tè a. Fòs la gwo twou san fon rebondi tounen nan kò a, sa ki lakòz blesi espò.
3. Bwa nan fè egzèsis chak jou:
Fòmasyon ki ranfòse fòs misk la tou pral fè kapasite nan chaj nan misk ou pi fò ak chans pou aksidan vin pi piti. An menm tan an, li trè enpòtan pou ranfòse fleksibilite nan kò a, tankou pratike yoga oswa etann egzèsis pou amelyore fleksibilite nan kò a.
Anwo a se tout atik yo sou ki jan yo jwe gòlf yo anpeche pi ba doulè manm yo.